움(Womb) 시퀀스

마운틴픽(Mountain peak) 시리즈

프런트벨트(Front belt) 시리즈

버드(Bird) 시리즈

배트(Bat) 시리즈

숄더(Shoulder) 시리즈

인버전(Inversion) : 뷰티(Beauty), 스커티드(Skirted),

샹들리에(Chandelier), 피닉스(Phoenix), 뱀파이어(vampire)

핸드스탠드(Handstand), 아코디언(Accordion),

폴링스타(Falling Star), 패브릭(Fabric)

발레(ballet)점프, 서전트(Sargent)점프,

런닝(Running)점프 외 고급시퀀스

hammockspuat
hammock leg spuat
hammock assisted lunge
hammock side lunge
hammock back lunge
hammock balance lunge
hammock crossing lunge
abducted lunge
hamstring curl
hamstring runner
hip press
push up
high row mid row
power pull
low deltoid fly
biceps clutdh
triceps extension 외 고급 피트니스